厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）11月14日是关注国糖第17个“联合国糖尿病日”
，今年的联合口号是“了解风险 ，了解应对” ，尿病366城娱乐【Aurl:www.8233066.com】送888元重点在于了解患上2型糖尿病的关注国糖风险
，以延缓或预防该病的联合发生 。

　　全球范围内 ，尿病每10名成年人中就有1人患有糖尿病，关注国糖其中超过90%为2型糖尿病
，联合但是尿病患有糖尿病的人当中有将近一半没有得到诊断 ，如果不对血糖进行有效控制 ，关注国糖很容易对心、联合脑 、尿病肾等造成损害 。关注国糖366城娱乐【Aurl:www.8233066.com】送888元因此要尽早了解自身患糖尿病的联合风险
，并且积极应对风险 。尿病市疾控中心专家特别提醒，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病带来的危害 ，几乎都来自它的并发症。糖尿病患者应关注血糖变化，加强自我健康管理 ，从而预防和减少并发症。

　　首先，健康饮食很重要 。多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量 、高糖、高脂 、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。

　　其次 ，要坚持适量运动 ，控制体重和腰围。每周至少150分钟的有氧运动。至于运动强度 ，个人的感觉大概是：运动时有点用力
 ，心跳和呼吸加快但不急促。保持BMI在18.5-23.9之间。避免腹型肥胖。女性把腰围控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下  。

　　最重要的是 ，要坚持定期体检，每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查
。同时，保持情绪稳定 ，别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重要 。